Favoriete dieet: menu voor 7 en 14 dagen

29 mei 2025

Het "favoriete" dieet wordt beschouwd als een gereguleerde en effectieve basis om af te vallen. Elke dag van het dieet helpt effectief om af te vallen, waardoor het figuur wordt verbeterd. De duur van het dieet is van 7 tot 14 dagen. De set maatregelen voor gewichtsverlies omvat alle effectieve losschema's met behulp van een spaarzaam dieet. Wat betreft de financiële kant, het proces van afvallen in dit geval vereist geen grote kosten - alle producten zijn vrij betaalbaar en er zal een huisvrouw in de koelkast zijn.

Beschrijving

Om te begrijpen waar deze naam is en wat de essentie van het dieet is, zullen we dit probleem in meer detail beschouwen. Je kunt het "geliefde" dieet niet evenwichtig noemen, gezien je er niet langer op kunt zitten dan de voorgeschreven tijd. Het is raadzaam om in een vrije periode gewichtsverliesmaatregelen uit te voeren, bijvoorbeeld op vakantie. Dit is belangrijk voor de reden dat het voedingsdieet de darmmotiliteit verbetert en het uitscheidingssysteem laadt. De optimale duur van de geselecteerde methodologie is 7-12 dagen. Voordat u aan het dieet begint, moet u begrijpen dat snel gewichtsverlies het lichaam niets goeds belooft.

De hele week, dat wil zeggen alle zeven dagen, is gewijd aan bepaalde producten:

1 dag - drinken;
2 dagen - groente;
3 dagen - melk;
4 dagen - fruit;
5 dagen - eiwit;
6 dagen - drinken;
7 dagen - evenwichtig.

Het is heel belangrijk om lichamelijke activiteit en training te verminderen, het is beter om de tijd van meditatie, yoga, stretchen, milde gymnastiek of sportwandelen te wijden.

Basisregels

Relightdagen met het gebruik van een of twee producten moeten niet alleen op een dieet worden gerangschikt, maar ook onderworpen aan het gebruikelijke dieet. Het is noodzakelijk om het lichaam te lossen zodat adrenaline wordt vrijgegeven die het darmmetabolisme activeerde. Op dit moment vallen macronutriënten in het lichaam, die hem dwingen de verwerking van nuttige stoffen te veranderen. Als gevolg van dit proces worden vet- en glycogeenreserves snel verbrand.

De methodologie van de "geliefde" is gebaseerd op het lossen van het spijsverteringskanaal gedurende de week, en elke dag met een ander dieet. In de meeste gevallen rechtvaardigen de resultaten zichzelf - velen slagen erin om 5, 10 of zelfs 15 kg te resetten. Een herhaling van een dieet met een sparende optie moet niet meer dan drie maanden later worden gedaan, en het wordt aanbevolen om slechts eenmaal per jaar een strikte optie te regelen.

Voors en nadelen

De voordelen van een strikt dieet zijn onder meer:

nieuwe sensaties en ervaring;
uitdrukkelijke voorbereiding op een belangrijke gebeurtenis;
De ontwikkeling van wilskracht en karakter.

Een radicale verandering in het menu zal helpen om voor elk een meer geschikte voeding te vormen, om hun dieet in evenwicht te brengen en schadelijke producten ervan te elimineren.

De nadelen van dergelijke kardinale acties kunnen worden genoemd:

een grote belasting op het lichaam dat problemen met het spijsverteringssysteem kan veroorzaken, vooral bij mensen met een zwakke maag;
manifestatie van bloedarmoede en andere tekorten;
Vertraag de metabole processen, die verder herstel van langdurig herstel vereisen.

De keuze van een radicaal dieet is een nogal risicovolle stap, omdat het menselijk lichaam niet is aangepast aan een sterke gewichtsverandering of honger. Daarom moet u, voordat u met voedselhonger begint, zeker een dokter raadplegen.

Contra -indicaties

Op een dieet kunt u niet categorisch zitten:

zwangere vrouwen;
tijdens lactatie;
In aanwezigheid van hypertensie, diabetes, pathologieën van het maagdarmkanaal, met intense fysieke inspanning;
tijdens de periode van depressieve toestand;
Patiënten met de diagnose nier of hartfalen;
Na de operatie in de slokdarm.

Beschrijving van dagen

Laten we in meer detail het doel van elke dag van de "geliefde" voor het menu gedurende 7 dagen beschouwen.

De eerste dag is drinken. Op deze dag is het verbruik van eventuele vloeistof in onbeperkte hoeveelheden toegestaan. Dit omvat soeppuree, bouillon, sap, water, thee, zure melkproducten. Bij het kiezen van ingrediënten moet u voorzichtig zijn en kijken naar het aantal calorieën en vetgehalte. Gedurende de hele dag moet het volume van de dronken vloeistof meer dan 2 liter en 1200-1250 kcal zijn. U moet de consumptie van schoon, gefilterd water bij kamertemperatuur niet vergeten.
De tweede dag wordt als groente beschouwd. Zorg ervoor dat je een groene salade hebt met verschillende groenten in het dagelijkse dieet. U kunt er alles aan toevoegen, bij voorkeur is er meer witte kool, omdat het een vetverbrandingseffect heeft. Met een sparende versie is het toegestaan om de salade met een vetarme yoghurt te kruiden, bij voorkeur zonder zout.
De derde dag is melk. Experts adviseren om een grote hoeveelheid melk- en zuivelproducten te consumeren - het kan een melkcocktail zijn met fruit, vetarme yoghurt, gefermenteerde gebakken melk of kefir.
De vierde dag is fruit. Fruit kan allemaal zijn, maar je moet voorzichtig zijn met fruit met veel sucrose (dit omvat mango's, banaan en druiven). Bij het lossen van fruit is het beter om grapefruit, appel of kiwi te eten. Tegelijkertijd kunnen ze anders worden bereid, bijvoorbeeld appels in de oven of een salade van sinaasappel, appel en kiwi maken met een yoghurtdressing.
De vijfde dag wordt eiwit genoemd. In grote aantallen worden eiwitten gevonden in kip, eieren, cottage cheese, melk, yoghurt, zeevruchten. Vlees en zeevruchten kunnen worden gestoomd of in de oven. Het is raadzaam om porties te eten zonder zout te gebruiken.
Op de zesde dag moet je je houden aan overvloedig drinken. In dit stadium vindt vetverbranding, het verbeteren van het metabolisme en het maagdarmkanaal en de verrijking van het lichaam met een vitaminedrank plaats. Om het drankje te bereiden, heb je 2 liter gefilterd water, geraspte gember, citroen, komkommer, munt nodig. Alle producten worden met water gegoten en 24 uur achtergelaten. Het is raadzaam om dit drankje te drinken gedurende alle dagen van voedselhonger.
Het menu in de laatste fase moet in evenwicht zijn. De consumptie van verschillende gekookte eiwitten, groente- en fruitsalades, lichte soepen en bouillons wordt aanbevolen. Op drinkdagen moet men de consumptie van meer dan één liter water per dag niet vergeten.

Lijst met verboden producten

Bij het kiezen van producten voor gewichtsverlies, moet u de lijst met verboden ingrediënten onthouden. Deze diëtetica omvatten:

vette zuivelproducten (zure room, mayonaise, cottage cheese, gefermenteerd, yoghurt);
aardappel;
Bananen en druiven;
Sap, frisdrank;
alcoholproducten;
zout;
suiker.

Voorbeelden van het menu

Het dieet bij afvallen kan daarom anders zijn om het correct samen te stellen, is het noodzakelijk om de opties voor het "geliefde" dieet uit het menu gedurende 7 dagen gedetailleerd te overwegen. U kunt op twee manieren afvallen - met behulp van een zachte methode en streng.

Een sparende manier

Benadering menu:

Tijdens de eerste dag is het raadzaam om producten te consumeren zoals een glas ongezoete thee en kefir, een beetje bouillon of een brouwer, je kunt 200 ml yoghurt of melk proeven bij een snack. Tijdens de procedurescyclus moet u minstens één liter schoon gefilterd water drinken.
De tweede dag moet beginnen met de consumptie van verschillende tomaten, koolsalade met de toevoeging van komkommers, wortelen en greens. Je kunt één komkommer en wortelen eten. Het mag dineren met een komkommersalade met zoete peper, een kas, gekruid met olijfolie.
De derde dag wordt gekenmerkt door overvloedige acceptatie van zuivelproducten. Het ontbijt moet met harde thee zijn, na 1,5 uur drinken een melkcocktail. Je kunt een glas melk eten, dan moet je 250 ml kippenbouillon proeven. De dag eindigt met het drinken van kefir en een glas melk.

Voor de vierde dag moet je fruit inslaan: het ontbijt bestaat uit twee sinaasappels of 3 mandarijnen, je kunt een hapje eten met grapefruit of sap. Het is raadzaam om te dineren met een sinaasappel-appelsalade. Een paar kiwi kunnen worden gegeten voor de middagsnack, en je moet dineren met een glas groene thee zonder suiker.
De vijfde dag is een beetje meer bevredigend de vorige - het ontbijt bestaat uit verschillende gekookte testikels, na twee uur kun je 250 g gekookte visfilet eten. Lunch bestaat uit 100 g gekookte erwten en 200 g gekookte kip. De halve dag is wenselijk voor 100 g skim cottage -kaas en het diner is 100 g kaas.
Op de zesde dag bestaat het ontbijt uit thee zonder suiker en 200 ml kefir. Na 2 uur kun je een hapje eten met grapefruitsap, na nog eens 2 uur moet je 200 ml van een doorboorde soep of kippenbouillon proeven. Je moet de dag voltooien met een mok van een cocktail en een glas melk.
In de laatste dag bestaat morgen uit groene thee en verschillende gekookte testikels. Je kunt een appel eten en vervolgens een bord vetarme soep eten met alle granen. Na 2-3 uur moet je een sinaasappel of een groentesalade eten.

Een strikte manier

Een geschat dieet voor een week:

Het eerste dagmenu ziet er zo uit: een glas kefir, 250 ml kippenbouillon en een mok melk.
De volgende dag moet je een tomaat, een koolconsole salade en een salade met een rode zoete peper, komkommers, saladebladeren en dille gebruiken voor het avondeten.
Gedurende de derde dag moet je een glas melkcocktail, ongezoete thee, 150 g puree soep en 200 ml kefir drinken.
Het vierde dagmenu bestaat uit sinaasappel, appel, fruitsalade en peer.
Op een eiwitdag zijn 1 gekookt ei, 150 g gekookte vis, 150 g gekookte kip, 100 g cottage -kaas toegestaan.
Op een drinkdag is de consumptie van een glas kefir, 150 g soep, een glas melk en ongezoete thee toegestaan.
In het laatste stadium van de honger van voedsel, 1 ei, groene thee zonder suiker, 200 ml soeppuree, groentesalade met komkommers, tomaten en zoete peper zijn toegestaan.

Naast een dieet van zeven dagen is er ook een dieet gedurende 12 en 14 dagen. Niet iedereen besluit echter zo'n radicaal dieet te blijven leiden. Het dieet "geliefd" gedurende 14 dagen verschilt met zevendaagse balans en een verscheidenheid aan menu.

Recepten

Het dieetmenu is niet bijzonder elegant en divers, dus je moet recepten opnemen voor gerechten die lekker en gezond zijn.

Optie 1 - Cocktail

Wat is vereist:

Broccoli - 2 hoofden;
ananas - 2 cirkels;
bloemkool - 2 bloeiwijze;
Een kopje groene thee.

Gedetailleerd kookproces:

Schil en snijd groenten.
Verlaag alles in de blender.
Voeg thee toe en schud alles grondig.

Optie 2 - vinaigrette

Wat is nodig:

Bieten - 2 pc's;
wortelen - 2 pc's;
Uien - 1 pc;
Gezouten komkommers - 2 pc's;
zuurkool - 100 g;
Verse groene erwten - 100 g;
olijfolie;
Granulaire mosterd - 1 theelepel;
Appelazijn - 1 theelepel;
Peterselie, Dill.

Hoe we koken:

Kook bieten en wortelen, snijd de ui en giet azijn, laat het brouwen.
Schil en snijd de bieten en wortelen.
Snijd de komkommers, voeg uien, erwten en zuurkool toe.
Meng de olie met mosterd, giet in de pan en roer alles grondig zodat er geen klontjes zijn.

Optie 3 - Fruitsalade

Noodzakelijke producten:

Grapefruit - 1 pc;
Appels - 2 pc's;
Mandarijn - 2 pc's;
Kiwi - 2 pc's;
PEAR-1-2 PCS.

Hoe te koken:

Was en reinig alle producten, verwijder zaden en kern.
Knip alles met plakjes of vierkanten en meng.

4 Optie - Dieetoor

Producten:

water - 1 l;
Verse vis of ingeblikt - 300 g;
Uien - 1 pc;
Kruiden en greens naar smaak.

Voorbereidingstechnologie:

Schil, snijd de lamp.
Als de vis ingeblikt is, moet deze worden versnipperd, indien fris, kookt.
Voeg ui, kruiden en een beetje zout toe aan de bouillon.
Als de ingeblikte vissen worden gebruikt, voeg dan de inhoud van het blik toe aan de pan en kook 5-7 minuten.

Hoe u uit de honger van voedsel correct kunt komen

Het "favoriete" dieet in het menu gedurende 7 dagen in termen van resultaten hangt af van de juistheid van de uitgang. Na de maatregelen voor gewichtsverlies te hebben voltooid, is het belangrijk om niet af te breken en oncontroleerbaar te beginnen met het eten van schadelijke producten, maar probeer geleidelijk terug te keren naar het gebruikelijke dieet.

De dag na het dieet is het raadzaam om 's ochtends verschillende gekookte eieren te eten, en na voedingsbouillon, groentesalade, verschillende fruit en drink 1,5 vloeistoffen. Om de resultaten te consolideren, moet u zo min mogelijk bekende producten gebruiken. Een 100%garantie voor een goed figuur zal dienen als een juiste en evenwichtige voeding.

Wat te doen bij verstoring

Een uitsplitsing kan optreden volgens verschillende omstandigheden: vanwege een slechte stemming, lethargie, elke vakantie, reizen of vakantie. Allereerst hoeft u de situatie niet te verergeren en de zaak op zichzelf te laten. Je moet samenkomen, een lichte salade maken, een hapje maken en een wandeling maken in de frisse lucht. De volgende stap is om een dieet te behouden, het gebruik van lichte producten.